- "Conèixer què és un escalfament i la seva importància per a la pràctica de l'activitat física".
- "Esforçar-se per millorar les capacitats físiques bàsiques".
- "Tenir els hàbits d'higiene assolits".
- "Respectar als companys en diferents graus de desenvolupament de les CFB".
- "Conèixer els conceptes de les CFB".
Capsa de pitralls, una pilota de handbol i 2 de goma, fitxes de reptes de CFB i el material necessari.
- Teòrica: Avui farem un escalfament global i iniciarem els reptes. Cada grup cooperatiu (es mantenen els que hi ha dins l’aula) recull el seu full de registre. El periodista és l’encarregat de gestionar-ho.
- Pràctica: dividim el grup en 6 equips. 3 juguen “El tresor” i 3 a “ferir el taulell”. Després de 10’ canvi de joc. Els grups els fa el mestre.
- “EL TRESOR”. Es juga a la pista de futbet. Sobre el punt de penal de cada àrea es situa una pilota (el tresor). Un equip a cada meitat de pista i l’altre equip descansa.Cada equip defensa el seu tresor, per fer-ho es disposa dins el seu camp (mitja pista) però no pot entrar dins l’àrea. Quan un adversari entra dins el nostre camp, pot ser tocat i haurà de tornar al seu. Però si aconsegueix entrar dins l’àrea, adquireix dret per intentar introduir la pilota dins la porteria per mitjà d’un colpeig amb el peu. De la mateixa manera l’equip defensor pot entrar dins l’àrea situant-se sobre la línia de portaria per tal d’intentar que la pilota no entri. El primer equip que aconsegueixi anotar segueix jugant i entra l’equip que descansava. Si passen 3’ i cap del dos equips ha anotat, sortirà l’equip que faci més temps que juga.
- “FERIR EL TAULELL”. Mateixa disposició d’equips que en el joc anterior. L’objectiu del joc és aconseguir ferir el taulell (no fer cistella) de l’equip contrari. Les normes són: quan tenim la pilota no ens podem desplaçar però si pivotar ni tampoc ens la poden prendre. El primer equip que aconsegueixi anotar segueix jugant i entra l’equip que descansava. Si passen 3’ i cap del dos equips ha anotat, sortirà l’equip que faci més temps que juga.
- "ELS REPTES":
L’entrenador elegeix els reptes que preveu que podran treballar durant la sessió. Ha de tenir en compte que com a mínim n’hi ha d’haver un de cada capacitat física.
L’encarregat de material, atenent de l’explicació de l’entrenador, va a treure el material necessari per superar el repte
El periodista anota el repte, la CFB que es treballa
Nutricionista / Fisioterapeuta (en cas de que hi hagi un 5è company/a). Valora el tipus de berenar que porta tant ell com els seu companys / està atent a les normes de seguretat necessàries.
Una vegada tenen clar el que s’ha de fer passen a l’acció i anoten si el superen o no abans de passar al següent.
- Anàlisi de la sessió de forma oral: Com ha funcionat la sessió a l’hora d’afrontar els reptes?
- Avançarem la feina que farem el proper dia: Continuarem en la superació de reptes... De camí a ser IRONMAN FINISHER.
AUTOR: Joan Jaume Fiol