OBJECTIU DE LA SESSIÓ
- "Experimentar les diferències entre les capacitats físiques bàsiques".
MATERIAL
- Cons petits, xurros perhom, cronòmetre.
ACTIVACIÓ
- Recordar quines són les CFB i com les treballarem. Escalfament: mobilitat articular i estiraments.
- "COLOR, COLOR...": els alumnes han de tocar el més aviat possible el color que digui el mestre. El darrer pagarà penyora (una flexió de braços). Per forçar desplaçaments, dir objectes i el seu color (al nostre cas.
ACTIVITATS
Resistència: Sèries de carrera contínua: 3x3’ minuts.
Velocitat: "MOCADORET DOBLE AMB COVID": tots amb xurro. Quatre grups que es reparteixen números entre ells. Enlloc de mocador, posarem un xurro dret. Quan el mestre diu un número, surten els que el duen. Han de tirar el xurro d’enmig i tornar abans que l’altre el pilli. Si passen la línia abans de tirar el xurro perden. Si el tomen i no ha estat amb el xurro també.
Força: "ADÉU CANGUR!”: Cada alumne amb un con petit, A partir d'una línia, realitzen 5 bots a peus junts. En completar-los, deixen el con allà on han arribat. Tornen provar per intentar superar la seva pròpia marca.
TEORITZACIÓ
Flexibilitat: Estiraments: individualment, estirar d'asseguts isquis, psoes ilíac i quàdriceps.