CONEC EL MEU COS - Sessió 4

OBJECTIU DE LA SESSIÓ

1. Realitzar amb fluïdesa les habilitats motrius bàsiques en situacions de joc.

2. Controlar la tensió i la relaxació dels segments corporals.

3. Prendre consciència de la mobilitat de la pelvis.

4. Relaxar el cos amb l’ajut d’un company.


MATERIAL

Pitrals, pilotes


ACTIVACIÓ

- “PILOTA CAÇADORA”: quatre equips se situen per tot el camp. Se sorteja l’equip que inicia el joc. L’equip que està en possessió de la pilota procura tocar als jugadors de l’equip contrari. L’equip que no està en possessió de la pilota intenta apropiar-se d’ella al vol, o bé del terra, per convertir-se en caçador. Normes: (1) els jugadors que estan en possessió de la pilota no poden desplaçar-se amb ella o botar-la en terra, (2) poden llançar-la amb una o dues mans i se la poden passar, (3) tot jugador que ha estat ferit per la pilota llançada pel contrari surt del camp, (4) el jugador que surt fora dels límits del camp resta un temps sense juga, (5) guanya l’equip que té major número de jugadors sobre el terreny de joc.


ACTIVITATS

- “CARA I CREU”: dos equips se situen d’esquena a dos metros un de l’altre. Els membres de l’equip que s’anomeni encalcen als altres, intenten tocar-los abans que arribin a la línia de fons. Guanya l’equip que més companys ha tocat després d’algunes jugades.

- “CURSA DE CAMBRERS”: quatre equips, els membres dels quals se situen un darrera l’altre, en una línia de sortida situada en el lateral de la pista rectangular.El primer de cada equip corre al voltant de la pista per entregar el “testimoni” al company. El “testimoni” és una post de fusta que durà sobre el palmell de la mà. Haurà de regular la cursa perquè no li caigui la post de fusta.

- “M0VIMENTS CORPORALS”: qui és capaç de pujar i davallar la pelvis en totes les posicions possibles? Qui és capaç de traslladar una pilota des d’un lateral a l’altre de la pista? Cercar diferents posicions corporals (amb la pilota a l’abdomen, amb la mateixa pelvis…). En quadrupèdia invertida, qui és capaç de rebre i amortir amb l’abdomen la pilota que deixa caure un company? Qui és capaç de tornar-la al company amb un moviment de la pelvis?

- “JOCS DE CONTRASTOS”.

    • “Com una barra de gel”: Qui és capaç de rodolar pel terra com si fos una barrera de gel? No podem desferrar colzes, ni genolls, ni peus… Qui és capaç de rodolar pel terra de forma suau i blana com si fos una bolla de neu?

    • “Com una pedra”: Qui és capaç de posar un company d’esquena a terra, que no es deixa, posant-se com una pedra? Qui és capaç de rodolar un company (sobre el seu eix longitudinal) que no es deixa, posant-se com una pedra?

Verbalitzam com noten els músculs quan estan en tensió i relaxats. Inventar-se una activitat on intervengui la pelvis.


TEORITZACIÓ

- “LA VARETA MÀGICA”: per parelles. Un s’estira a terra d’esquena, amb tot el cos en tensió: cames, braços, cap… El company li toca una part del cos i això fa que es relaxi, caient a terra.

- “MASSATGE AMB PILOTES DE TENNIS”: per parelles. Un es tomba a terra, es relaxa i tanca els ulls. L’altre li passa una pilota de tennis per damunt la musculatura del seu company. La pilota recorre el cos en totes direccions (avançar, girar). La intensitat de la pressió depèn del company que està a terra.