CONEC EL MEU COS - Sessió 3

OBJECTIU DE LA SESSIÓ

1. Controlar de forma voluntària els segments corporals.

2. Contreure i relaxar diferents segments corporals.

3. Reconèixer la duresa del múscul en acció i la flaccidesa quan està en repòs.


MATERIAL

Pilotes


ACTIVACIÓ

- “LA FRONTERA”: Un equip forma una barrera, separats entre sí uns 3 metres. L’altre equip es reparteix per tot l’espai; no poden sortir dels límits però poden travessar la barrera. Un jugador de l’equip de la barrera se situa en un dels espais. Aquest procura tocar al major número de jugadors però sense travessar la barrera. No obstant això, si toca a un dels que formen la barrera li dóna dret en aquest a actuar a l’altre costat del camp. Ell ocupa aleshores el seu lloc. L’altre jugador encalça o dóna dret a un altre. El jugador que hagi estat tocat resta fora de joc.

Variant 1: dos jugadors encalcen.

Variant 2: juguen dos equips.


ACTIVITATS

- “JOCS DE CURSA”: tots els nins/es juguen per tot l’espai. El mestre fa una mamballeta i tots s’aturen; fa dues mamballetes i caminen; en fa tres i corren de nou. Fer curses diferents: de talons, de puntes, d’esquena, laterals, Alternar desplaçaments en cursa i a través de quadrupèdies (endavant, enrere, lateral, invertida), a la gatzoneta, salts a peu coix, a peus junts… Com respiram? Com batega el cos?

- “NO PERDEM L’EQUILIBRI”: tots corren per l’espai, al sentir la consigna, s’han de mantenir en equilibri damunt un peu. Així han de moure l’altre peu en totes direccions sense perdre l’equilibri:

    • Han de moure els dos braços.

    • Han de moure un braç i un peu.

    • Han de moure els dos braços i un peu.

Tots els alumnes corren de nou, al sentir la consigna, es desplacen de totes les formes possibles: a la gatzoneta, d’anques a terra, de genolls, en quadrupèdia, en quadrupèdia invertida, en tripèdia…

- “FEIM MÚSCUL”: qui és capaç de llevar de les mans la pilota que subjecta un company: amb les mans, amb els braços, amb les cames, amb les mans i estès a terra? Qui és capaç de traslladar d’un lloc a l’altre de la pista pilotes de diferents mides, només amb les cames? Altres parts de les cames.

Descansam després de cada exercici. Verbalitzam com noten els músculs quan estan en tensió i relaxats.


TEORITZACIÓ

- “LES BUFETES”: Tots es tomben a terra i poc a poc s’inflen com unes bufetes, al senyal del mestre, es foraden i cauen a terra.

    • Les bufetes poden adoptar formes arrodonides, allargades…

    • Les bufetes perden l’aire poc a poc.

    • Les bufetes perden ràpid l’aire.