"Conèixer les pulsacions en repós i en moviment"
fitxa de pulsacions, cons i mocadors.
Repartir una fitxa de pulsacions a cada alumne. Explicar el concepte de pulsacions, com afecta al nostre cos i de quina manera permet major rendiment.
- Ensenyar a prendre les pulsacions al canell, al pit i al coll.
- "A PICAR EL CUL": tots els i les alumnes drets a un petit espai limitat, al senyal, durant un minut, intentar picar el cul dels companys evitant a la vegada que li piquin al propi. Normes: (1) prohibit picar fort, (2) han d'estar contínuament en moviment, no poden seure al terra ni quedar quiets deixant l'esquena sobre els límits de l'espai. En acabar, prendre les pulsacions.
- Carrera continua durant 3 minuts i prendre les pulsacions.
- Explicar que vol dir dosificar l'esforç i fer un joc que duri més de 5 minuts.
- "STOP": quatre la duran amb mocador (per diferenciar-se) i han d'enxampar a un company, en fer-ho canvien de rol. Per evitar-ho poden dir "Stop" i quedar quiets amb les mans i els peus desplegats abans que els toquin. Normes: (1) perquè qui està en "Stop" pugui tornar a córrer un company li ha de passar entre les cames, (2) no se pot enxampar qui està salvant, (3) no poden fer "perrito guardián".
- Demanar estratègies per dosificar l'esforç i fer veure que tots han aguantat molts de minuts i a la vegada ningú ha corregut a tope tot el temps.