Ser capaç de mantenir l’equilibri estàtic amb diferents zones del cos a terra o sobre superfícies enlairades.
Bancs suecs
- Teòrica: En aquesta sessió cercarem i descobrirem noves postures individuals en equilibri. També augmentarem la dificultat dels equilibris. Qui sap que és un punt o punts de recolzament?
- “PERSECUCIÓ DE TRES”: Trios. Els nins i les nines es col·loquen per trios. Cada membre es numera d’1 al 3. Corren de forma lliure per l’espai, en sentir la indicació del mestre/a, la duen a terme el més ràpid possible:
“L’1 i el 2, s’agafen de les mans i han d’encerclar el 3”.
“L’1 i el 3, s’agafen de la mà i toquen al 2” tornen a córrer.
“El 2 i el 3, s’agafen de la mà i toquen a l’1” i l’arrosseguen pel terra”...
“El 2 resta immòbil, els altres van a atrapar-lo”.
- “ELS FLAMENCS”: Quatre nins/es. Els perseguidors/es, amb pitrells de color, tracten de tocar a la resta de companys/es. Aquests/es són aus (flamencs) que fugen dels caçadors/es. Els flamencs, per defensar-se, es col·loquen només sobre un peu; l’altre cama es col·loca flexionada. Si els perseguidors/es atrapen els flamencs, aquests es queden en una posició estàtica i amb els braços en creu. Els companys/es els salven si els toquen el cap amb una mà.
- “POSTURES INDIVIDUALS”: Gran grup. Tots els nins i les nines caminen o corren i a cada senyal hi ha que situar-se en una posició d’equilibri. Després de cada postura tornen a caminar o córrer per l’espai de joc. Qui és capaç de mantenir-se amb equilibri només amb un peu?
Possibles respostes:
Equilibri damunt les puntes dels peus i variar la posició dels braços.
Equilibri damunt els talons i variar la posició dels braços.
Peu coix amb els braços a l’aire o en creu. La cama contrària adopta un angle recte.
Qui és capaç de mantenir-se amb equilibri amb altres zones del cos?
Possibles respostes:
Col·locar-se en quadrupèdia o tripèdia.
Equilibri damunt les anques i variar la posició de les cames i els braços.
Equilibri damunt els genolls…
- “EQUILIBRIS AMB BANCS SUECS”: Petits grups. Cada grup disposa de dos bancs suecs en posició horitzontal. Cada membre adopta una postura corporal en el banc suec.
- “POSADA EN COMÚ”: Quins exercicis vos semblen més difícils? Per què? Quines posicions d’equilibri vos agraden més? Per què?
AUTOR: Boni Molada Pradas