OBJECTIU DE LA SESSIÓ

"Experimentar les diferències entre les capacitats físiques bàsiques"

MATERIAL

Mocadors, cons.

ACTIVACIÓ

- Demanar quines són les Capacitats Físiques Bàsiques.

- ESCALFAMENT: estiraments i mobilitat articular.

ACTIVITATS

- RESISTÈNCIA: 3 sèries de carrera contínua de 3 minuts. Prendre pulsacions després de cada sèrie.

- FORÇA: "A ESTIRAR": per parelles, agafats de les mans, s'han d'estirar fins arribar a una línia predeterminada.

- VELOCITAT: "A MOCADORET DOBLE": 4 equips iguals a 20 metres de distància (dos a cada banda), amb un nombre assignat per cada membre. Al centre, sobre una línia, el mestre sosté dos mocadors. Aquest diu un nombre, els alumnes que el tenen assignat surten per agafar el mocador del seu costat i tornar al seu equip abans que el contrari el toqui. Si qualcú passa la línia central sense que s'hagi agafat el mocador del seu costat, perd automàticament.

TEORITZACIÓ

- FLEXIBILITAT: estiraments individuals.