SOM EQUILIBRISTES - Sessió 9

OBJECTIU DE LA SESSIÓ

1. Controlar diferents figures individuals de tècnica senzilla.

2. Controlar la posició invertida de cap i iniciar-se en la posició invertida de mans.


MATERIAL

Matalassos, antifaços


ACTIVACIÓ

- Teòrica: En aquesta sessió de nou tractarem de mantenir l’equilibri amb un peu o amb diverses zones del cos. També practicarem equilibris en posició invertida. Alguna vegada has fet una vertical de cap o de mans?

- “CANS RABIOSOS”: Dos grups. Dues zones diferenciades. Tres nins i nines són els cans rabiosos. Si toquen a qualcú, aquest darrer/a agafa la ràbia i es converteix amb un altre ca rabiós. S’acaba quan tots i totes tenen la ràbia.


ACTIVITATS

- “EQUILIBRACIONS INDIVIDUALS”: Reduïm la informació visual. Qui és capaç de…?

  • Adoptar posicions diferents de forma lliure o canviar a una senyal del mestre/a.

  • En posició dreta, amb els ulls clucs, felxionar les cames i aixecar-se poc a poc.

  • Mantenir-se només amb un sol peu. Moure els braços poc a poc en totes direccions sense caure.

  • Mantenir-se només damunt les dues puntes del peus. Moure els braços poc a poc en totes direccions sense caure.

  • Desplaçar-se a peu coix, en línia recta.

- “EQUILIBRACIONS PER PARELLES”: Qui és capaç de…?

  • Realitzar l’avió (balança frontal), amb l’ajuda d’un company/a que subjecta per les mans (per la cama). Qui aixeca més la cama?

  • Realitzar la balança dorsal amb l’ajuda del company/a.

  • Realitzar la ballarina mentre el company/a aixeca l’altra cama.

Nota: l’elevació de la cama ha de ser lenta i suau.

- “RECORDAM LA POSICIÓ INVERTIDA DE CAP”: El mestre explica la posició invertida de cap:

  • Col·loca el cap i les mans (en triangle) en un matalàs amb els colzes molt prop del tronc.

  • Col·loca un genoll damunt el seu respectiu colze i torna a la posició inicial. Practica amb la cama dreta i esquerra.

  • Col·loca un genoll i després l’altre damunt el seus colzes respectius. Mantenir-se amb les cames elevades. Torna a la posició inicial.

  • Col·loca els dos genolls a la vegada damunt els colzes. Torna a la posició inicial.

  • Atraca els peus (sense moure el cap ni les mans) i aixeca la pelvis fins a tocar la paret.

  • Col·loca els dos genolls a la vegada en els colzes i aixeca una cama fins que es recolzi a la paret. Baixa-la i provar amb l’altra cama.

  • Aixeca les dues cames a l’aire.


TEORITZACIÓ

- “POSADA EN COMÚ”: Controles la vertical de cap?