PILOTES VOLADORES - Sessió 1

OBJECTIU DE LA SESSIÓ

"Experimentar diferents tipus de passades, recepcions i colpeig amb material habitual"


MATERIAL

Una pilota de plàstic petita perhom.


ACTIVACIÓ

- Teòrica: Explicar concepte de coordinació: fer dues coses a la vegada i bé. Referent al cos seria fer servir la vista i les mans per agafar una pilota en moviment. Amb els ulls prenem les referències, amb el cervell calculam la velocitat i distància i amb les mans, mitjançant el control tònic, regulam la velocitat dels moviments.

- Pràctica: Repartir una pilota de plàstic petita perhom. Experimentar lliurement diferents llançaments, recepcions i colpejos amb les mans.


ACTIVITATS

- Individual. Llançam la pilota a l'aire i abans de collir-la fer la següent acció:

  • Variar l'altura dels llançaments.

  • Fer una, dues o tres mamballetes.

  • Fer una mamballeta davant i una altra darrera l'esquena.

  • Aixecar un peu i tocar-lo amb les mans.

  • Acotar-se i tocar els dos peus.

  • Fer un gir de 360º.

  • Deixar que pegui un bot al terra i després fer el gir de 360º.

- Per parelles. Canviar-les cada 10'. Passades i recepcions:

  • Amb les dues mans amb un bot al terra.

  • Amb les dues mans sense que caigui al terra.

  • Rebre per sobre el cap.

  • Rebre per davall la cintura.

  • Rebre als costats del cos.

- Passades per parelles. Diferents formes d'agafar amb les mans:

  • Rebre amb els punys.

  • Rebre amb l'anvers de les mans.

  • Rebre amb els braços (no fer servir les mans).

  • Rebre amb els genolls.

- Passades per parelles. Recepcions molt difícils:

    • Passar la pilota per sobre el company i que la rebi a l'esquena.

    • Llançar baix i rebre entre els genolls, passant les mans per darrera les cames.

- Colpeigs amb les mans:

  • Colpejar individualment la pilota amb les dues mans després de bot. Quan faci dos bots seguits, passar-li al company.

  • Ídem amb una mà.

  • De la parella, un fa tots els colpeigs seguits que pugui amb una mà fins que li caigui al terra o l'agafi, després passar-li al company.

  • Ídem, però alternar la mà amb que colpeja la pilota.

  • Colpejar alternativament la pilota entre tots dos amb un bot.

  • Ídem sense bot.


TEORITZACIÓ

- "BOMBA SENSE ELIMINAR": asseguts en cercle se passen una pilota, menys un que seurà al centre. Aquest contarà en veu baixa i els ull tancats fins a 30", variant la posició dels braços cada 5". Quan acabi de contar diu "bomba" i qui té la pilota canvia amb ell de rol.