"Introducció a la unitat didàctica".
Presentació en format digital,
- Teòrica: Introducció teòrica del que es treballarà durant la Unitat Didàctica i la seva finalitat. Es cerca motivar a l’alumnat per aprendre i descobreixi les seves capacitats.
- ESCALFAMENT ANALÍTIC:
Una vegada fet la presentació de la Unitat, baixarem al pati i farem un escalfament analític per onades situant-nos sobre la línia de banda de la pista de futbet.
Iniciem amb carrera continua de banda a banda. Anem i tornem
Rotació de braços cap endavant
Rotació de braços cap endarrere
Obrim i tanquem braços
Cap a dalt i a baix els braços
Rotació de cintura cap a un costat i un altre
Aixecada de genolls (skiping)
Talons fins als glutis
Amplitud de cama (zancada)
Augment progressiu de la carrera continua cada vegada que arriben a línia de banda. A la 4a progressió es deixen dur fins aturar-se a poc a poc
- PRESA DE PULSACIONS. Quan s’aturen completament situen els dits índex i cor sobre l'artèria que passa al costat del coll. Al senyal comencen a contar el nombre de batecs que noten durant 6”.
Treballem la presa de pulsacions contant 6” x 10 = nombre de pulsacions per minut.
- Anàlisi de la sessió de forma oral: Què heu aconseguit aprendre avui?
- Avançam la feina que farem el proper dia: proves per valorar les capacitats físiques bàsiques.
AUTOR: Joan Jaume Fiol