1. Prendre consciència de les articulacions del cos en l‘execució de les tasques motrius.
2. Ser capaç de realitzar volteigs sobre l’eix transversal i l’eix longitudinal.
3. Ser capaç de mantenir-se en equilibri en posició invertida amb mans.
4. Prendre consciència de la posició del maluc en la posició invertida.
Matalassos, bancs suecs, espatlleres, caixons de plint.
- Teòrica: Quines articulacions necessitam per realitzar cucaveles i equilibris invertits? Avui experimentarem de nou equilibris del cos en posició invertida.
- CIRCUIT:
1. Saltar des d’una espatllera i efectuar girs a l’aire. Qui és capaç de girar més?
2. En posició de gatzoneta, engronsar-se damunt l’esquena i recuperar la posició de gatzoneta. Observació: les cames es duen enrere i agrupades.
3. Des de la posició asseguda, rodolar cap enrere damunt un matalàs en posició inclinada.
4. Rodolar cap endavant per acabar en posició asseguda, amb les cames juntes i esteses.
5. Des de la posició facial, recolzar les cames damunt els caixons d’un plint o una barra i col·locar el maluc sobre els braços per rodolar en terra. Observació: mantenir un bon control postural i la separació de mans a l’altura de les espatlles.
6. Treballam a les espatlleres. Qui és capaç de…? Amb les mans recolzades a terra i els peus en els travessers, aixecar i baixar el maluc. Des de la posició invertida, aixecar un braç, descansar; aixecar l’altre, descansar; … Amb les mans a terra, trepar amb els peus pels travessers de l’espatllera fins arribar a la posició invertida.
- POSADA EN COMÚ: Qui és capaç de rodolar cap endavant i cap enrera? Qui és capaç de realitzar un equilibri a les espatlleres? Quina activitat és la més difícil per vosaltres?
AUTOR: Boni Molada Pradas