- Conèixer la tècnica bàsica de salt.
- Treballar les HDMB a partir dels salts en diferents situacions.
- Valorar les habilitats motrius per aconseguir una superació personal en els salts amb corda..
Cordes, mural, full d’activitats (Cangur, Granota, Llagosta i Puça), rotulador.
- Explicació de la unitat didàctica
- COM BOTAR CORDA:
Primer de tot hem d’agafar la corda amb les mans pels seus extrems. Si la corda ens queda molt gran la podem recollir una mica amb les mans.
Després has de començar a fer girar la corda i botar quant aquesta estigui a punt de passar per davall dels teus peus: hem d’adaptar el moviment dels braços al temps de salt.
Ens hem d’impulsar amb la punta dels peus per aprofitar la fase d’amortiguació.
Els genolls no es flexionen massa per evitar que la fase de vol no sigui molt gran i la seva recepció molt brusca.
El cos ha d’estar alineat, dret però relaxat. L’excés de tensió muscular provoca fatiga muscular.
Els colzes han d’estar aprop del cos. El moviment de la corda és originat principalment pels canells, els colzes només acompanyen el moviment.
El cap ha de mirar cap a davant per mantenir l’equilibri del cos.
Quan la corda passa per davall dels peus aquesta ho fa només tocant suaument el terra.
- Escalfament
- Explicació de les fitxes i del mural
- Fulls d'activitats (Cangur, Granota, Llagosta i Puça).
- Estiraments
- Relaxació muscular
- Reflexió sobre la sessió