OBJECTIU DE LA SESSIÓ
Adquirir un control progressiu als llançaments i recepcions.
MATERIAL
2 pilotes de tennis perhom.
ACTIVACIÓ
- Explicar funcionament de les sessions i diferenciar la d'avui, dedicada a iniciació i a coneixements previs.
- Conceptes bàsics que es apareixeran a les sessions:
Mà dominant: mà bona.
Mà no dominant: l’altre mà.
Verticalment: que puja i baixa recta.Perpendicular al terra.
Recepció: collir la pilota.
Alternar: una vegada cada una. Que no es fa a la vegada.
Alternativament: una vegada cada mà o costat.
Paral·lelament: que segueixen dues línies que mai es trobarien.
ACTIVITATS
- Figures que convé aprendre prèviament. Començar amb una pilota perhom i quan sigui necessari introduir la segona:
“Columna simple”: Llançar vertical davant el cos, a l’alçada dels ulls i la mà recepcionant a l’alçada del colze (mà dominant, mà no dominant).
Llançar a la vegada una pilota amb cada mà verticalment.
“Doble columna”: Llança alternativament les pilotes (una a cada mà) a l’alçada dels ulls i recull a l’alçada del colze.
Llança-llança-recull-recull. Llança verticalment amb mà dominant, quan estigui al punt més alt llança la segona. Recollir amb la mà que es llança.
Igual, llançant en diagonal, cap a la mà contrària (llança-llança-recull-recull).
“Moviment circular”: una pilota a una mà. Llançar a l’alçada del colze amb el braç estirat, recollir amb el braç flexionat (aprop del cos). Mà dominant i no dominant. En dominar, fer de forma continuada.
“Moviment circular alternatiu”: una pilota a cada mà, fer un moviment circular amb cada mà de forma alternativa.
“Two in one”: moviment circular amb dues pilotes a una mà. Quan la primera està en el punt més alt, llançar la segona. Llança-llança-recull-recull. Repetir amb mà no dominant.
“Two in one continuat”: llançar les pilotes de forma alternativa amb una sola mà sense aturar. Després amb la mà no dominant.
“La U”: llançar una pilota amb la mà dominant verticalment des d’un costat del cos, rebre, i repetir-ho davant del tronc.
“La U amb dues pilotes”: llançar una al costat del cos i quan estigui el punt més alt, llançar la segona davant del tronc. Llança-llança-recull-recull.
“La U sense aturar”
TEORITZACIÓ
Demanar quines figures han estat les més complicades. Animar que les treballin de forma autònoma a ca seva, ja que seran necessàries per a les següent sessions.