1. Utilitzar els girs al voltant dels eixos corporals.
2. Experimentar girs en suspensió sobre l’eix transversal.
3. Mantenir-se en equilibri en posició invertida amb recolzaments de cap i/o mans.
Pitrals quatre colors, quatre cèrcols dels colors dels pitrals, mocadors, matalassos, minitramp, espatlleres.
- “ROBAR COES”: Grups de sis, cada grup du un pitral diferent. A més a més, cada grup té un cèrcol del mateix color que el seu pitral. Cada membre del grup porta un mocador que penja darrera dels calçons. Es tracta, cada grup contra cada grup, d’agafar el màxim de mocadors, sense que t’agafin el teu. Quan agafen el mocador, tot d’una el deixen dins el seu cèrcol. Si un membre del grup es queda sense mocador, de seguida n’agafa un i se’l col·locar per poder jugar de nou.
Observació: no es permès aguantar-se el mocador amb la mà.
- MOBILITAT SEGMENTÀRIA: Exercicis d’elongació de la musculatura del coll, de l’esquena i de la mobilitat dels canells.
- CIRCUIT:
1. Des de la posició de dret, cucavela cap endavant i quedar en posició ajupida per aixecar-se i iniciar la segona cucavela.
2. Des de la posició asseguda o ajupida, cucavela cap enrere i recolzar els genolls al incorporar-se. Observació: mans col·locades a l’amplada de les espatlles. L’impuls inicial ha de ser d’ajuda per voltar cap enrere.
3. Impuls damunt un trampolí reuter o un minitramp, cucavela endavant a l’aire i quedar en posició asseguda damunt els matalassos. Observació: el nin/a salta t des de damunt de l’aparell. No hi ha cursa d’aproximació.
4. El puntal. Posar el cap i les mans en el matalàs i llançar una cama i després l’altra, amb ajuda del mestre, fins aconseguir la posició estesa invertida.
5. En posició d’angle recte, amb les cames recolzades damunt un plint, flexió de cap i braços per rodolar i incorporar-se a posició final de peus.
6. Penjar-se d’una barra/escalera: Realitzar un gir transversal amb recolzament de mans i ventre en la barra.
- POSADA EN COMÚ: Breu reflexió sobre la sessió. Recollida del material.
AUTOR: Boni Molada Pradas