AUTOR: Boni Molada Pradas

OBJECTIU DE LA SESSIÓ

1. Ser capaç de rodolar sobre l’eix transversal i sobre l’eix antero-posterior.

2. Prendre consciencia de l’eix antero-posterior a través de situacions de recolzaments invertits laterals.

3. Prendre consciència de les sensacions del cos en posició invertida.

4. Experimentar l’equilibri estàtic amb cap i mans.

MATERIAL

Bancs suecs, matalassos, espatlleres.

ACTIVACIÓ

- Teòrica: En aquesta sessió farem exercicis més difícils. Qui de voltres és capaç de mantenir-se amb les cames elevades a l’aire?

- “PASSAM ELS OBSTACLES”: Qui és capaç de passar els bancs suecs en quadrupèdia facial? Qui és capaç de passar els bancs suecs en quadrupèdia invertida (dorsal)?

ACTIVITATS

- CIRCUIT:

1. Cucavela enrere, des de la posició d’assegut, en el caire superior dels bancs suecs (en posició inclinada).

2. Cucavela endavant damunt d’un banc suec en posició inclinada u horitzontal. Partir des de la posició de genolls. Partir des de la posició de gatzoneta.

3. Des de la posició de gatzoneta fer lentament la cucavela cap endavant (matalàs posició horitzontal). Qui és capaç de partir des de la posició de dret?

4. Amb les mans en el banc suec, passar-lo d’un costat a l’altre. Augmentar l’altura del maluc cada vegada.

5. Cucavela enrere a partir de la posició de gatzoneta i mans col·locades als costats del cap (matalàs en posició horitzontal). Qui és capaç de partir des de la posició de dret?

6. Des de la posició facial, trepar amb els peus per les espatlleres fins arribar a la posició invertida.

TEORITZACIÓ

- POSADA EN COMÚ.